太ももを細くするために重要なこと!

 
太ももを細くする方法ってどのようなものがあるのか?

もしかして、あなたも・・・

  • 足が太いとファッションも楽しめない。

  • 女性としては、なんだか、ちょっと恥ずかしい。

  • 太い太ももがどうしても気になってしまう。


このようなことで悩んではいませんか?

太ももを気にする女性の人は意外に多くいるのも事実です。

では、理想の足に近づくためには一体どうすればいいのか?

ここでは、確実に太ももを細くするためにも重要なことをお伝えしていますので、足を細くして美脚になりたい人は、ぜひ参考にしてみてください。



足を細くさせるためにはモチベーションを保つのが大事!


確実に細くしたいのであれば、今の状態を把握するところからはじめてみるといいと思います。

これこそが、太ももを細くする方法の第一歩になります。

なぜなら、正確にサイズを測ることは非常に大事なことだからです。

先ず・・・

ダイエットを行う時に大事なことって一体なにか?


それは、モチベーションを保つこと!


それで、このモチベーションを支えてくれるのが、「データ」になるわけですね。



例えば・・・

  • 体重が○キロ減った!!

  • サイズが○センチ落ちた!!


これら成果がはっきりと判れば、当然やる気もでてきますよね。

ですので、自分のデータは正確に取るようにして、はじめてから、変化があったかををちゃんと記入しておく必要があります。

逆に言えば、しっかりとデータを取っておかなければ、どのぐらい細くなったのかが分からないので、モチベーションを保つことが難しくなるってことです。

多くの人は、たったこれだけの事が続けることができないので、結局は失敗に終わってしまう傾向にあります。

つまり、データを取ると言う事は、確実に太ももを細くする方法の第一段階となります。


太ももを細くする方法について解説!



サイズを正しく測ろう!


では、サイズを正しく測るにはどうすればいいか?

当然、正しく測らなければ意味がありませんので、ここはしっかり覚えてくださいね。

どうするかと言うと・・・

・太ももは立った状態で、一番太い部分を測る

たった、これだけ!

ねっ、簡単ですよね。

それと、1つだけ注意したいことがあります。

それは、他人に測ってもらうことです。


これは太ももに限った事ではなく、サイズを正確に測る場合は、基本的には自分で測るのではなく、他の人に測ってもらった方が正確な数値が分かります。

自分で測ってしまうと、どうしても、ずれてしまう事があるからです。

ちなみに、サイズを測るコツですが、ウエストや胸囲の場合と同じように、太ももの場合も床としっかり水平になるように測ることがポイントになります。

自分で測った場合、体の後ろ側が下がり気味になることがあるので、特に注意しなければいけませんね。

また、人によっては、メジャーをつい強めに締めたりして、サバを読む場合もあるので、こうなると正確に測ったとは言えません。

なので、理想としては、家族や仲の良い友達に測ってもらえばいいのですが、それが難しいようなら、なるべく同じような方法で測るように心がけるようにしてください。

それと出来れば、同じ時間に毎日計ることが望ましいのですが、なかなか難しいので、1週間に1回でもいいので定期的に測り、それをノートなどに必ず記録する癖をつけるようにしましょう。

そうすれば、どの程度太ももが細くなったのかが分かりますからね。

ちなみに太ももを細くする方法だけに限りず、普通のダイエットでも同じですので必ず実践してください。

太ももを細くする方法について解説!



太くなっている原因とは?




太ももを細くする方法もさまざまあるのですが、その前に考えなければならないのが、太くなる原因です。

ここを理解しておかなければ、どんな方法を行っても効果が実感できなかったり、また、すぐに戻ってしまう可能性もあります。

太ももが太くなる原因としては・・・

  • 足がむくんでいる状態

  • 脂肪がつきすぎている

  • 歪んだ姿勢


これらがあります。

では、これらの何がいけないのか?

どのような方法で対策していけばいいのか解説しましょう。



足がむくんでいる状態


先ず、女性の方に特に多いのが、この足のむくみです。

むくみが原因の場合は、血行が悪く、リンパの流れが悪い事が原因だったりします。

ですので、この場合は、リンパマッサージが有効な方法になります。



脂肪がつきすぎている


次に脂肪のつきすぎですが、体全体が太っている方の場合も太ももは太くなりがちです。

この場合は、部分痩せというより、普通にダイエットをする必要があります。

有効な方法としては、食事の見直しと運動です。

食事に関しては、栄養バランスを考えてカロリーを控えめにすることが大事です。

また、運動に関しては、有酸素運動が効果的ですので、確実に太ももを細くする方法としては、ウォーキングや水泳、軽いジョギングなどを行うようにするといいでしょう。



歪んだ姿勢


最後に歪んだ姿勢ですが、悪い姿勢でいると骨盤が開いてしまい、骨盤の内側に脂肪がついてしまうことがあります。

その結果、お尻から太ももにかけて太い状態になってしまうんですね。

ですので、この場合は、姿勢を改善させることが重要なポイントになります。

姿勢を改善させる方法としは・・・

ストレッチ等を行ったり、画像を撮り悪い姿勢になっていないかを確認してください。

他にも、鏡がある場所では、自分の姿をよく見ることもいいかもしれません。

ちょっと意識するだけでも、姿勢が改善され、スタイルがよく見えるものですよ!

いずれにせよ、あなたが、どの状態なのかをしっかりと把握することが大事です。

どんな方法を行うにせよ、しっかりと対策をして、理想の太ももを目指してください。

太ももを細くする方法について解説!



太もものセルライトを取るには?


人によっては、太ももが太い原因がセルライトにある場合もあります。

実は、これが非常に厄介な存在なのですが、セルライトを落とすにも色々と方法や対策があります。

では、確実にセルライトを落として太ももを細くするにはどうすればいいのか考えてみましょう。



なぜ太ももにセルライトができるのか?


先ずは、セルライトができるのか?

セルライトができる原因をしっておくことが大事です。


具体的には・・・

  • 運動不足

  • 偏った食生活

  • ホルモンバランスの変化

  • 冷え体質

  • 加齢


などがあるんですね。

ただ、これらは、ダイエット全般に言えることです。

当然、運動不足が続くとセルライトができやすくなるので、なるべく運動を心がけることが重要なポイントになります。

運動といっても、有酸素運動などの手軽ものでもセルライトの予防と対策には有効です。

そして、偏った食生活も非常に危険と思ってください。

高カロリーな食生活を続けていれば、太りますし、セルライトもできやすくなります。

運動不足が加われば、すぐにセルライトがついてしまいます。

ホルモンバランスの変化に関しては、質の良い睡眠と取ることが大事ですし、更年期障害にも注意が必要です。

冷え体質の人は血流が悪くくなり、脂肪もつきやすいです。

また、加齢に関しても、筋力の低下などから、脂肪組織を保持できなくなります。

すると、脂肪がたるみ血管を圧迫して、セルライトができやすくなります。

ですので、セルライトを落として確実に太ももを細くしたいのでれば、先ずは、これらの生活習慣を見直すことが大切です。


マッサージが効果的?


では、セルライトをなくすにはどんな方法が効果的なのか?

方法としては、マッサージが効果的だといわれています。

マッサージが良い理由ですが、血液やリンパの流れが改善して、老廃物を体外に排出しやすくなるんですね。

それに、同時にセルライトをつぶすことも出来るので、根気強く行うことが大事です。


ただ、あまりにも力を入れてしまうと肌を傷つけてしまうので、力の入れ具合に気をつける必要があります。

力を入れ過ぎずに、優しく揉みほぐすというのがコツになります。

また、マッサージを行うタイミングですが、より効果があるタイミングは、血液の流れがいい時ですので、お風呂上りやストレッチをした後に行うと、効果がアップします。

効果的に足を細くさせる方法とグッズ!